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Questo tipo di allenamento consiste in una serie di esercizi che coinvolgono tutto il corpo, dalla testa ai piedi. A seconda dello stile di allenamento, si possono usare pesi, il proprio peso corporeo o entrambi. In genere questi esercizi si concentrano su movimenti dinamici per ottenere i massimi risultati e migliorare la forza e la resistenza muscolare complessiva.